人前で話すと緊張で息苦しくなる背景とは？

あなたは、人前で話すと息苦しい症状になりませんか？

 

この場合は、
急に呼吸が苦しくなり、息の吐き方や吸い方、
呼吸を行うタイミングなどを見失なった状態になっているようですね。

 

 

では、なぜ、このような、過呼吸になると、
なぜ息が苦しくなるのでしょうか。

 

 

これは、人前で話す時に
「不安」や「緊張」を強く感じたため、
心と体が「興奮状態」になってしまっているからなのです。

 

 

すると、全身に酸素を含む血液をたくさん送ろうとするため、
心臓を"ドキドキ"させたり、息を"ハアハア"させたりします。

 

 

これが、かえって、息苦しくしてしまい不安になり、
さらに、たくさん息を吸おうとしてしまうのです。

 

 

運動もしていないのに必要以上に、多く呼吸をすると、
どうしても、体内の酸素が増え過ぎてしまい、
逆に二酸化炭素が少ない状態に・・・。

 

 

ようするに、
不安や緊張などで呼吸のリズムが乱れることにより、
血液中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れてしまって、
息を吸っても酸素が十分に身体の中に行きわたらず、
呼吸がしづらい、息苦しいと感じるのです。

 

 

たとえ、激しい過呼吸でなくても、
私たちは、ストレスや不安や緊張状態が続くことで、
知らない間に、軽い過呼吸状態になっていることがあるのです。