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あがり症の克服に役立つ運動はさまざまありますが、
その中でも特に効果的なのは
「ストレッチ」と「軽度な有酸素運動」です。
ヨガはその代表例で、
一般的には有酸素運動として高い効果があるとされています。
ヨガのような軽度な有酸素運動は、
自律神経系のバランスを整え、
心身のストレスを軽減し、体をリラックスさせる効果があります。
さらに、ヨガを行うことにより、
心地よい疲労感をもたらし、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を
抑制する作用もあります。
これらの働きにより、体と心のストレスが軽減され、
穏やかな状態に戻ることができるので、あがり症の克服に役立つでしょう。
身体を動かすことは「エンドルフィン」と
呼ばれる幸福ホルモンが分泌され、幸せや満足感を感じさせ、
ストレスを軽減します。
さらに、脳内のドーパミンの分泌を促し、
集中力をも高めてくれます。
これにより、あがり症の方が過去の失敗や未来の不安を
考えにくくなる効果も期待できるでしょう。
さらに、適度な運動は、体に心地よい疲労感を与え、
良質な睡眠をもたらします。
良質な睡眠はセロトニンの分泌を促し、
自律神経のバランスを整え、
緊張や不安感を抑制します。
そのため、適度なヨガや運動を取り入れることは、
あがり症の症状の軽減や克服に役立つ可能性があります。
公認の心理カウンセラーよる、誰もが、自宅で実践できる
あがり症を改善できるプログラムが公開されています。
人生には限りがあります。
あがり症は日常生活に関わる悩みゆえに、
早く改善に取り組めば、取り組むほど
あなたの人生を長く豊かに過ごせることができます。
今回、ここで、紹介している『あがり症改善プログラム』は、
自宅で、あなた自身で学び、簡単に実践できるとても取り組みやすい改善方法のひとつです。
それに、巷の「話し方教室」よりも、格安で取り組むことができますので、負担も少ないです。
人前で話すと、緊張で声が震えて話ができないと悩んで入る方は、ぜひ検討してみてください!!
まずは、下のプログラムの内容を確認してみてください。